Manfaat Buah Semangka untuk Ginjal

Manfaat Buah Semangka untuk Ginjal


    Kali ini, admin akan membahas tentang Manfaat buah semangka untuk ginjal. Buah semangka merupakan tanaman merambat yang berasal dari daerah setengah gurun di Afrika bagian selatan. Tanaman ini masih sekerabat dengan labu-labuan (Cucurbitaceae), melon (Cucumis melo) dan ketimun (Cucumis sativus). 

    Buah ini dapat ditemukan sepanjang musim, biasanya buah semangka ini akan lebih manis dalam musim kemarau. Jenis asli buah semangka ini memiliki warna merah dan biji kecil pada bagian dalam dagingnya. 

    Semangka mengandung air dan memiliki rasa yang sangat manis. Kini semangka dikembangkan menjadi beberapa jenis seperti jenis semangka tanpa biji, semangka kuning dan varietas lain. Walaupun ada berbagai macam jenis namun, setiap jenis semangka memiliki nilai gizi yang seimbang.

    Semangka buah yang sangat menyenangkan untuk semua orang karena semangka juga sangat disukai oleh anak-anak hingga manula. Rasa buah yang manis, lembut dan menyegarkan membuat buah ini amat digemari. tak hanya itu manfaat buah semangka memiliki kandungan gizi yang sangat banyak. Semangkan mengandung mineral, vitamin, zat antioksidan dan kalori yang cukup rendah.

Berikut ini tabel nilai gizi semangka per 200 gram sajian :

Kalium 738 mg

Fosfor 62 mg

Magnesium 60 mg

Kalsium 38 mg

Sodium 5,8 mg

Zat Besi 1,96 mg

Selenium 2,4 mcg

Mangan 0,224 mg

Tembaga 0,3 mg

Seng 0,64 mg

Vitamin A 3260 IU

Tiamin 0,184 mg

Riboflavin 0,18 mg

Niasin 1,042 mg

Folat 18 mcg

Asam Pantotenat 1,304 mg

Vitamin B6 0,246 mg

Vitamin C 46,8 mg

Vitamin E 0,3 mg

Vitamin K 0,8 mcg

Protein 3,48 g

serat 2,8 g

Kalori 170 kalori

    Semangka menjadi buah yang banyak mengandung sumber nutrisi lengkap. Dalam sepotong semangka segar maka Kalian bisa mendapatkan berbagai macam manfaat nutrisi. Karena itulah semangka menjadi salah satu buah yang bisa digunakan untuk memelihara kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah semangka yang perlu Anda ketahui.

1. Mencegah Asma

    Manfaat semangka adalah buah ajaib untuk mencegah penyakit asma. Buah ini tidak menyembuhkan penyakit asma tapi hanya mencegah untuk tahap gejala atau penyakit pernafasan yang bisa menjadi asma. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah semangka secara efektif mampu meningkatkan kekebalan tubuh sehingga mencegah gangguan pernafasan.

2. Menurunkan Tekanan Darah

    Semangka ternyata juga sangat efektif untuk menurunkan tekanan darah. Orang yang memiliki penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi disarankan untuk rutin mengkonsumsi buah semangka. Semangka memiliki efek yang sangat baik pada pembuluh darah dan mengatasi tekanan yang terlalu berat pada pembuluh darah di jantung. Hal inilah yang membuat semangka menjadi buah menyegarkan untuk penderita hipertensi.

3. Menangkal Kanker

    Semangka menjadi buah yang memiliki sumber tinggi vitamin C dan zar licopen. Kedua macam zat ini sangat penting untuk melindungi tubuh dari serangan radikal bebas penyebab kanker. Manfaat semangka untuk kesehatan menjadi sumber antioksidan yang sangat tinggi dan sangat baik untuk penderita kanker prostat dan beberapa jenis kanker lain.

4. Mengatasi Sembelit

    Semangka adalah buah yang mengandung serat dan air yang sangat tinggi. Serat dalam semangka bisa mengatasi masalah sembelit terutama karena kekurangan serat larut dalam usus. Serat yang terdapat pada semangka bisa membentuk gel alami pada usus besar sehingga melancarkan penyerapan nutrisi dan melancarkan buang air besar.

5. Mencegah Dehidrasi

    Dehidrasi adalah salah satu jenis kelainan yang disebabkan karena tubuh kekurangan asupan air mineral. Semangka menjadi buah yang menyegarkan dan memiliki banyak kandungan air. Kekurangan air bisa menyebabkan tubuh menjadi lemah, Tak bertenaga dan kurang konsentrasi. Selain itu kekurangan air juga bisa membuat ginjal bekerja lebih berat sehingga bisa menimbulkan gangguan pada ginjal.

6. Mencegah Peradangan

    Peradangan yang terjadi pada organ tubuh bisa menyebabkan penyakit yang sangat berbahaya. Kandungan senyawa kolin yang ditemukan dalam semangka memiliki fungsi yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan otot tubuh, membantu tubuh untuk menciptakan efek santai, dan memperbaiki ingatan otak. Senyawa kolin dalam manfaat semangka ini, juga memiliki peran untuk menyeimbangkan kesehatan sel tubuh, membantu pengiriman sinyal syaraf otak dan motorik serta membantu proses penyerapan lemak dalam tubuh.

7. Membuat Kulit Lembut dan Halus

    Semangka Tak hanya buah yang menyegarkan dan memenuhi kebutuhan nutrisi. Tapi ternyata semangka yang kaya dengan kandungan vitamin A bisa membuat kulit menjadi lebih halus dan lembab. Hal ini Bakal mencegah kulit kusam dan kurang nutrisi. Wanita yang mengkonsumsu semangka secara teratur bisa memiliki kulit yang lebih cantik dan tidak kering. Vitamin A dalam semangka juga memperbaiki sistem jaringan sel tubuh pada bagian rambut dan kulit.

8. Mengatasi Nyeri Otot

    Senyawa asam amino citruline yang ditemukan dalam semangka memiliki efek yang sangat baik untuk meredakan nyeri otot. Senyawa ini mampu membuat otot tubuh menjadi lebih santai sehingga meredakan ketegangan. Hal inilah yang membuat semangka sangat efektif untuk atlit setelah melakukan pertandingan.

9. Sumber Kolagen Alami

Kolagen adalah senyawa yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga elastisitas kulit. Manfaat semangka untuk kulit mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Vitamin C adalah jenis vitamin yang membantu tubuh dalam menyerap kolagen sehinggab membuat kulit menjadi lebih lembut. tak hanya itu semangka yang penuh air akan memenuhi kebutuhan air untuk memelihara sel kulit.

10. Memelihara Kesehatan Jantung dan Tulang

    Semangka mengandung senyawa likopen yang berfungsi untuk membantu memelihara kesehatan jantung dan tulang. Semangka mampu membuat aliran darah dalam jantung menjadi lebih maksimal, memelihara sel tubuh, mengurangi tingkat oksidatif pada pembuluh darah yang sering menyebabkan serangan jantung. Selain itu semangka juga sangat efektif untuk membentuk kepadatan tulang sehingga mencegah osteoporosis. Likopen akan memelihara kesehatan jantung dan mempertahankan kepadatan tulang dengan mempercepat penyerapan kalsium.

11. Buah Untuk Diet

    Kandungan asam amino citruline dalam buah semangka ternyata juga sangat efektif untuk mengatasi lemak yang menumpuk dalam tubuh. Senyawa ini didapatkan dari semangka selepas dirubah oleh ginjal dan menjadi arginin. Kemampuan senyawa ini akan lebih tinggi ketika sudah menjadi arginin sehingga menyebabkan tubuh melemahkan sel-sel lemak dalam tubuh dan larut dalam saluran pengeluaran. Jadi, manfaat semangka untuk diet sangat baik untuk dikonsumsi.

12. Mengatasi Peradangan

    Beberapa jenis senyawa yang ditemukan dalam semangka adalah Sebagaimana senyawa fenolik, triterpenoid, karotenoid, dan flavonoid. Likopen dalam semangka sangat efektif untuk mengatasi peradangan dan mencegah tubuh dari serangan radikal bebas. Bahkan semangka juga mengandung cucurbicatin yang bisa menjadi agen anti inflamasi sehingga menyebabkan sel tubuh cepat pulih. Senyawa ini juga Bakal membantu tubuh dalam membuat sistem kekebalan alami.

13. Melancarkan Urin

    Orang yang memiliki masalah dengan saluran diuretik dan ginjal bisa menggunakan semangka sebagai terapi alami. Semangka mengandung air yang sangat tinggi dan bisa meningkatkan aliran urin dalam tubuh. Semangka juga membantu membuat racun dalam hati sehingga meringankan sistem kerja ginjal.

14. Mencegah Pembentukan Lemak

    Semangka juga menjadi buah yang sangat segar dan bisa membuat tubuh merasakan efek alkali dari air yang terkandung dalam semangka. Dengan konsumsi buah semangka secara teratur maka dapat membuat tubuh menghindari berbagai jenis penyakit yang disebabkan karena makanan yang mengandung lemak dan zat asam lainnya.

15. Memelihara Kesehatan Mata

    Semangka adalah buah yang mengandung vitamin A dan zat beta karoten. Kedua macam zat ini bisa membantu tubuh dalam memelihara kesehatan retina dan lensa mata. Semangka juga bisa membantu mata untuk mencegah penyakit yang disebabkan karena Umur seperti penyakit katarak dan penyakit rabuh pada orang tua.

16. Mencegah Impotensi

    Khasiat semangka yang sangat menarik adalah mencegah impotensi. Kandungan senyawa citruline yang bisa dirubah menjadi arginin oleh ginjal Sudah memberikan peran yang besar terutama untuk mencegah masalah disfungsi ereksi pada laki-laki. Manfaat semangka untuk kesuburan mampu meningkatkan gairan seksual, mengurangi rasa lemah dan lesu serta meningkatkan libido.


    Selain 16 Manfaat tersebut, ada baiknya Kalian menelisik manfaat dan khasiat semangka yang didapat dari manfaat kalium yang tinggi :

  • Menjaga fungsi otak
  • Mencegah kram
  • Menghindari gula darah rendah
  • Mencegah stroke
  • Baik untuk jantung
  • Baik untuk ginjal
  • Sebagai elektrolit
  • Baik untuk fungsi syaraf

    Untuk mendapatkan semua manfaat buah semangka yang sangat baik, maka konsumsi buah semangka juga harus dilakukan sesuai aturan. Dibawah ini adalah beberapa tips untuk mengkonsumsi semangka agar tetap sehat.

  • Cuci buah semangka sebelum dikupas untuk membersihkan kulit dari bakteri atau kuman selama semangka dalam penampungan atau toko.
  • Sajikan semangka saat sudah dikupas kulitnya untuk menghindari kontaminasi bakteri.
  • Selalu konsumsi semangka yang masih segar atau Anyar saja di potong.
  • Hindari memakai pisau bekas daging atau makanan lainnya untuk memotong semangka
  • Hindari konsumsi semangka yang sudah dipotong dan disimpan lebih dari 24 jam.


Terimakasih telah mengunjungi dan membaca: DailyHealthy: manfaat buah semangka untuk ginjal

LihatTutupKomentar