Menu Sahur untuk Diet

Menu Sahur untuk Diet yang wajib kalian coba

    Memasuki bulan puasa, banyak orang yang menggunakan waktu puasa ini sekalian buat diet. Meski waktu makan kalian dibatasi dikala puasa, tapi asupan makan kalian pula butuh dikontrol bila mau menurunkan berat tubuh.

    Kebutuhan kalori tiap orang berbeda-beda, bergantung pada berat tubuh dan tipe kelamin. Tetapi biasanya dikala diet, kalian dianjurkan buat kurangi konsumsi kalori sebanyak 500 kalori per hari buat memperoleh penyusutan berat tubuh sebanyak 0, 5- 1 kilogram per minggu.

    Selaku contoh, misalnya total konsumsi kalori kalian/hari merupakan dekat 2000 kalori, hingga kalian butuh komsumsi sebanyak 1500 kalori dikala puasa buat menggapai penyusutan berat tubuh. Namun hendaknya kalian pula jangan kelewatan dalam menghalangi konsumsi kalori. Ingat, badan kalian senantiasa memerlukan kalori supaya senantiasa berperan dengan baik. Berikut menu sahur yang pas buat diet.

Menu Sahur Buat Diet serta Menyehatkan

Menu- menu berikut ini dipastikan hendak membuat ibadah puasamu nanti senantiasa mudah tanpa mengusik program dietmu. Penasaran? Ayo langsung saja ikuti menu- menu diet lezat di dasar ini.


1. Roti Gandum Bakar Keju Tomat


Menu Sahur untuk Diet


Menu diet, lezat serta instan awal yang dapat Kalian coba dibuat dari roti gandum. Paduan roti gandum, tomat serta keju ini mempunyai isi serat yang begitu besar jadi sesuai buat bekal puasa seharian.


2. Scrambled Egg Tortilla


Menu Sahur untuk Diet

Scrambled egg ataupun yang lebih mudah diucap orak arik telur ini pula dapat jadi menu sahur untuk Kalian yang lagi diet. Metode buatnya juga sangat instan. Kalian juga dapat mengombinasikan sebagian bahan bonus supaya rasanya kian mantap.


3. Oatmeal Blueberry


Menu Sahur untuk Diet

Dari tampilannya saja tentu Kalian telah dapat menduga bila menu sahur buat diet ini bukan cuma sehat serta rendah kalori, tetapi juga lezat. Yups paduan sebagian bahan sehat yang diolah dengan cara yang baik menciptakan sajian yang begitu sehat serta menggugah selera.


4. Ubi Telur Yogurt Panggang

Berikutnya terdapat ubi telur yogurt panggang. Bahan- bahan ini mempunyai isi serat yang begitu besar jadi sesuai buat Kalian yang mau makan sedikit tetapi senantiasa kenyang.


5. Sup Krim Broccoli


Menu Sahur untuk Diet

Brokoli memanglah telah populer dengan isi gizinya yang begitu besar, semacam serat, mineral serta vit. Dengan pengolahan yang benar serta kombinasi bahan yang bermacam- macam, Kalian dapat menikmati santapan yang lebih besar gizi.


6. Tumis Brokoli Saus Tiram


Menu Sahur untuk Diet

Menu sahur buat diet selanjutnya pula dibuat dari brokoli. Tetapi buat sajian ini Kalian masih dapat memakannya dengan nasi ataupun kentang rebus selaku alternatifnya.


7. Sup Jamur Telur Kocok

Jamur pula mempunyai isi serat yang besar sehingga sangat recommended buat Kalian yang lagi diet. Tidak hanya itu jamur pula mempunyai isi flammulin serta kalori yang rendah, dimana isi ini efisien buat tingkatkan sistem imun. Ayo ikuti formula sup jamur telur berikut ini.


8. Telur dengan salad tofu


Menu Sahur untuk Diet


Menu di atas sangat sesuai buat kalian yang mau diet di bulan puasa. Apa yang masuk ke tubuhmu kala sahur wajib bisa menopang kalian sejauh hari. Santapan wajib bisa sediakan seluruh nutrisi berarti sehingga seorang bisa menempuh hari dengan mudah.

Menu yang berisi telur mata sari, tofu, serta sayur- mayur jilbab yang shat lumayan buat membuat kamu kenyang seharian. 2 butir telur mata sapi ada 184 kalori serta ada 70 kalori pada tumis tofu dalam 100g ditambahkan dengan sayur- mayur hijau sehat yang rendah kalori.


9. Grilled salmon


Menu Sahur untuk Diet

Menu diet yang baik itu jika kalian kurangi karbohidrat serta perbanyak protein yang bagus untuk badanmu. Protein itu dapat berasal dari daging, ikan, kacang, dan telur. Menu di atas bisa menjadi menu rendah kalori untuk kalian yang lagi diet. Grilled salmon yang dimasak dengan olive oil mempunyai 360 kalori.

Salmon merupakan salah satu santapan dengan nutrisi paling banyak dengan protein yang bermutu serta sumber vit B. Ada dekat 20 kalori dalam Asparagus. bukan cuma rendah kalori, asparagus pula ialah sumber nutrisi yang bagus, tercantum serat, vit A, C serta K.

Jamur pula mempunyai isi gizi yang baik, semacam besar serat serta isi antioksidan yang besar dengan 20 kalori. Ubi manis dapat dijadikan selaku pengganti nasi serta karbo yang lain cuma dengan 86 kalori serta substitusi yang lebih sehat. Tidak wajib ubi manis, kalian pula dapat gunakan kentang.


10. Healthy bowl


Menu Sahur untuk Diet

Jika kalian lagi mau yang manis- manis serta lebih light buat sahur kalian dapat memilah yogurt dengan buah- buahan buat membuat kamu kenyang lebih lama serta lebih instan. Yogurt ialah sumber protein untuk badan, bagus buat melindungi kesehatan tulang serta gigi. Kalian pula dapat mengubah buah- buahan supaya tidak bosan. Kalian pula dapat menaikkan kacang- kacangan ataupun pasangan yang lain buat menaikkan rasa.


11. Oatmeal


Menu Sahur untuk Diet

Oatmeal mempunyai banyak khasiat yang dapat memberimu tenaga buat puasa. Bukan cuma rendah kalori, oatmeal merupakan sumber protein serta karbohidrat yang menggugah selera. Oats pula memiliki banyak vit serta dapat melindungi badan dari kolesterol.

Oatmeal dapat kalian olah sedemikian rupa semacam pancake, oatmeal cookies, ataupun smoothie bowl dengan oatmeal yang terdiri dari pisang ataupun bauh pilihanmu serta susu dengan meningkatkan kacang supaya lebih bermacam- macam. Sesuaikan hidangan sedemikian rupa sehingga rasanya lezat serta memuaskan.


Sehat bukan berati tidak lezat. Buktinya, deretan menu sahur buat diet di atas sangat mengguggah selera, bukan?


LihatTutupKomentar